Thiền là gì? Lợi ích của thiền

Khi chúng ta nói về nhịp độ làm việc căng thẳng, căng thẳng ở trường học, lo lắng về tương lai, sự mệt mỏi lớn có thể ập đến với chúng ta theo thời gian. Thiền, vốn ngày càng phổ biến trong thời gian gần đây, giúp ích cho những ai muốn thoát khỏi tình trạng đang gặp phải, với những khía cạnh có lợi của nó. Vậy chính xác thì thiền nghĩa là gì? 

Một thực tế ai cũng biết là thiền, vốn đã được thực hành phổ biến ở nhiều nền văn hóa trên thế giới trong hàng nghìn năm, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tham khảo thông tin chi tiết tại đây

Thiền có nghĩa là gì?

Có thể trả lời câu hỏi thiền nghĩa là gì , như một kiểu chiêm nghiệm sâu sắc, bắt đầu từ từ “meditatio” trong tiếng Latinh. Nếu chúng ta hiểu rộng hơn một chút, thì thiền có thể được định nghĩa là một số thực hành và kỹ thuật mà các cá nhân thực hiện để bình tĩnh, tìm thấy sự bình yên bên trong và giải tỏa tâm trí của họ. 

Do có mối liên hệ với Phật giáo, một số người cho rằng thiền có mục đích tôn giáo hoặc là một loại hình tín ngưỡng. Nhưng thực ra đó là một suy luận sai lầm. Bởi vì mục đích chính của thiền là làm dịu tâm trí của cá nhân và mang lại lợi ích cho cơ thể hơn là một nghi lễ tôn giáo. 

Những nghi lễ hiện hữu trong tâm trí của nhiều người khi đề cập đến thiền và đã trở thành một niềm tin phổ biến, thực sự khác khá xa so với các kỹ thuật thiền thực sự. Thiền được đặt lên hàng đầu vì nó là một bài tập rất cơ bản nhằm mục đích thanh lọc tâm trí và tăng độ nhạy cảm của cá nhân. 

Vì vậy, bạn không cần một huấn luyện viên trong việc thiền định như trong các bài tập khác. Tất cả những gì bạn phải làm là tập trung vào thiền bạn thực hành và đảm bảo tính liên tục của nó. Sau khi làm cho thiền bền vững cho cuộc sống của bạn, bạn cũng có thể hưởng lợi từ những lợi ích mà nó sẽ cung cấp cho bạn.  

Thiền có nguồn gốc từ Châu Á, ngày nay đã trở nên phổ biến ở nhiều quốc gia khác nhau từ đông sang tây. Xét rằng nó được trải rộng trên một phạm vi rất rộng, có thể nói về nhiều kỹ thuật thiền định khác nhau, mặc dù mục đích của mỗi kỹ thuật là để chữa lành tâm trí và cơ thể con người.

Các loại thiền là gì?

Thiền đang ngày càng trở nên phổ biến hơn với mỗi ngày trôi qua đối với những ai muốn tận dụng tối đa thời gian dành cho mình trong những ngày căng thẳng mệt mỏi như hiện nay. Tại thời điểm này, thiền không có một phương pháp chính xác nào; Có thể nói về nhiều loại thiền có thể đáp ứng mong đợi của bạn và phục vụ mục đích của bạn. 

Ngoài ra, điều này không có nghĩa là tất cả mọi người đều có thể thực hành tốt nhất tất cả các hình thức thiền và đạt được hiệu quả tối đa. Vì thiền đúng cách nhất không phải là một khả năng bẩm sinh, bạn có thể tìm ra kỹ thuật thiền phù hợp nhất cho mình bằng cách thử từng kỹ thuật và đo lường cảm giác của chúng.

Thiền chánh niệm

Kỹ thuật chánh niệm, có mối quan hệ mật thiết với Phật giáo, là một trong những loại thiền được thực hành rộng rãi nhất ở phương Tây ngày nay. 

Tất cả những gì bạn phải làm trong thiền chánh niệm, mà bạn có thể dễ dàng tự thực hành mà không cần bất kỳ hướng dẫn nào, là tập trung và kết hợp các suy nghĩ của bạn vào một điểm duy nhất.

Thiền tâm linh

Mục đích chính của thiền tâm linh, là kỹ thuật thiền thường gặp trong các tín ngưỡng như Ấn Độ giáo, Đạo giáo và Cơ đốc giáo, là thiết lập mối liên hệ sâu sắc với thần linh hoặc vũ trụ mà bạn tin tưởng. 

Thiền định tinh thần, thường được thực hiện trong những khu vực có nhiều tinh dầu và mùi hương để giữ cho tâm trí tập trung, là một kỹ thuật rất đúng đắn cho những người muốn đổi mới bản thân về mặt tinh thần.

Kỹ thuật Thư giãn Tiến bộ

Kỹ thuật thư giãn dần dần là một loại thiền định nhằm mục đích làm giảm căng thẳng trong cơ thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Lý do chính để áp dụng kỹ thuật này là để thư giãn cơ thể từ đầu đến chân. 

Đối với điều này, các kỹ thuật thở khác nhau có thể được áp dụng. Kỹ thuật thư giãn dần dần thường được ưa thích trong giai đoạn căng thẳng dữ dội khi cơ thể bị áp lực quá mức và để thư giãn trước khi đi ngủ vào ban đêm. 

Thiền chuyển động

Hầu hết thời gian, thiền định được thực hiện ở tư thế ngồi thẳng, những động tác được thực hiện trong chuyển động có thể bị nhầm lẫn với yoga, nhưng tình huống thiền chuyển động lại hoạt động theo cách ngược lại. 

Hít thở sâu bằng cách đi bộ trong rừng, tập trung hoàn toàn vào điều gì đó bạn yêu thích, hoặc thư giãn tâm trí thông qua một số bài tập nhẹ nhàng thực sự là một hình thức thiền chuyển động. 

Kỹ thuật thiền

Thiền quán tưởng, về cơ bản tương đương với mơ mộng tập trung, là một kỹ thuật thiền rất thú vị. Trong thiền quán tưởng, bạn hình dung những suy nghĩ tích cực, mục tiêu hoặc thành tựu xuất hiện trong tâm trí của bạn, và do đó bạn thư giãn. 

Điều quan trọng là có thể sử dụng năm giác quan của bạn cùng một lúc để đạt được hiệu quả mong muốn từ thiền quán tưởng. 

Ngoài những cách mà chúng tôi đã đề cập, có thể nói về nhiều kỹ thuật thiền khác. Nếu bạn đã quyết định thiền, điều đầu tiên bạn nên làm theo hướng này là tập trung vào một môi trường yên tĩnh và điều hòa nhịp thở. 

Dù ban đầu có thể khó khăn nhưng sau này bạn sẽ quen và bạn sẽ thấy thiền mang lại cho bạn sự thoải mái như thế nào trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống.

Lợi ích của Thiền là gì?

Tất nhiên, lý do chính khiến thiền, vốn ngày càng trở nên phổ biến và trở nên phổ biến, tất nhiên là do những lợi ích mà nó mang lại. Giải tỏa tâm trí, tăng cường nhận thức hoặc giảm căng thẳng; Đó là một trong những lợi ích được nhắc đến nhiều nhất của thiền. Vậy những lợi ích khác của thiền là gì? 

Thiền giúp bạn kiểm soát căng thẳng của mình

Lợi ích cơ bản nhất mà những người bắt đầu hành thiền hy vọng là có thể kiểm soát căng thẳng mà họ trải qua. 

Thiền, giúp cá nhân tập trung tâm trí, kích thích các bộ phận của não liên quan đến trầm cảm, giảm căng thẳng và lo lắng; cung cấp quyền kiểm soát. Bằng cách này, bạn sẽ thư giãn và cảm thấy tốt hơn. 

Thiền làm giảm đau của bạn

Như chúng tôi đã đề cập trong suốt nội dung của mình, thiền không chỉ giúp cải thiện tâm trí mà còn có nhiều lợi ích về thể chất. Một trong số đó là nó giúp giảm đau ở một số bộ phận trên cơ thể làm giảm chất lượng cuộc sống. 

Với thực hành thiền định, cơn đau có thể được chống lại bằng cách thiết lập mối liên hệ giữa tâm trí và khu vực xảy ra cơn đau. Theo nghĩa này, bạn muốn chữa lành nỗi đau bằng thiền như thế nào?

Thiền làm giảm chứng hay quên của bạn

Một trong những lợi ích linh hoạt khác của thiền là nó tăng cường trí nhớ và do đó, làm giảm chứng hay quên. 

Các nghiên cứu cho thấy căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ, tình trạng này tăng dần theo tuổi tác. Xem xét rằng thiền là một trong những hoạt động cơ bản nhất có thể được thực hiện để vượt qua căng thẳng, bạn có thể kết luận rằng nó cũng tăng cường các khả năng như ghi nhớ và củng cố kiến ​​thức bằng cách ngăn ngừa mất trí nhớ.

Thiền làm giảm các triệu chứng trầm cảm của bạn

Có thể nói, thiền cũng giống như tập thể dục, yoga là một trong những phương pháp hữu ích trong việc điều trị bệnh trầm cảm. 

Thiền định, lặp đi lặp lại đều đặn, giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và tồi tệ đã đọng lại trong tâm trí, đồng thời khiến bạn cảm thấy tốt hơn và mạnh mẽ hơn. Vì lý do này, thiền có thể là một phương pháp điều trị hữu ích, đặc biệt là đối với những người đang vật lộn với nhiều chứng bệnh tâm thần khác nhau.

Thiền giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn

Một lợi ích khác của thiền là nó liên quan trực tiếp đến các hormone hạnh phúc. Bạn có thể xóa bỏ những suy nghĩ xấu trong tâm trí bằng cách thiền định khi bạn cảm thấy lo lắng, tức giận hoặc không vui. 

Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều sau một buổi thiền hiệu quả, bạn có thể chắc chắn về điều đó! 

Thiền rất tốt cho sức khỏe tim mạch

Vì nó mang lại sự thư giãn cho tất cả các bộ phận của cơ thể, thiền định giúp làm giãn nở các mạch máu, giảm thiểu nguy cơ đau tim; Ngoài ra, nó điều chỉnh nhịp tim và huyết áp. 

Nếu bạn hoặc một trong những thành viên trong gia đình của bạn mắc bệnh tim hoặc có nguy cơ mắc bệnh tim, bạn có thể tận dụng những lợi ích bằng cách chuyển sang thiền định.

Thiền giúp bạn cảm thấy tươi mới

Mặc dù các hoạt động như yoga và thể dục giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn bằng cách truyền năng lượng cho cơ thể, nhưng chúng đôi khi có thể không đủ để chúng ta cảm thấy khỏe mạnh nói chung. Theo hướng này, thiền giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn thông qua các tín hiệu mà nó gửi đến tâm trí của chúng ta. 

Bằng cách thiền định thường xuyên để có một cơ thể và tinh thần thoải mái, bạn có thể nhanh chóng thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và không lành mạnh trong tâm trí.

Thiền giúp bạn chống lại chứng nghiện

Thiền, hỗ trợ bạn trong việc nâng cao nhận thức, cũng giúp phát triển khả năng tự chủ của bạn. Theo nghĩa này, bạn có thể cảm thấy mạnh mẽ hơn trong cuộc chiến chống lại những cơn nghiện và bạn có thể thoát khỏi những hành vi gây nghiện của mình dễ dàng hơn nhiều bằng cách kiểm soát sức mạnh ý chí của bạn. 

Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng giảm cân nhưng gặp khó khăn trong việc kiềm chế ham muốn ăn uống liên tục của mình, bạn có thể thử thiền. Ngoài ra, nếu bạn nghiện rượu hoặc thuốc lá, bạn có thể hưởng lợi từ thiền định để cai nghiện.

Thiền cải thiện giấc ngủ của bạn

Một thực tế quan trọng nữa là các vấn đề về giấc ngủ xảy ra trong một số giai đoạn nhất định của cuộc đời có thể được khắc phục bằng các kỹ thuật thiền định. Ví dụ, thói quen tập trung tăng cường của những người thiền định giúp cơ thể họ dễ dàng buông xuôi để vào giấc ngủ dễ dàng hơn và ngủ ngon hơn. 

Bởi vì nó giúp thư giãn cơ thể, thiền định mở ra cánh cửa của một giấc ngủ dễ chịu mà không cho phép suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí.

Thiền định cho thấy những suy nghĩ tích cực

Thiền, một trong những mục đích là để tiêu diệt những suy nghĩ tiêu cực ẩn trong tâm trí, giúp bạn có những cảm xúc tích cực hơn đối với những sự kiện và tình huống xảy ra xung quanh bạn. 

Điều này không chỉ giúp cuộc sống trở nên dễ dàng hơn mà còn củng cố mối quan hệ giữa con người với nhau, khiến bạn cảm thấy tốt hơn và bình yên hơn rất nhiều. 

Như bạn có thể thấy, những lợi ích của thiền định là vô tận. Điểm chính làm nên thành công của thiền là động lực và sự tập trung cao độ. Ngay cả khi bạn gặp khó khăn trong việc tập trung lúc đầu, bạn có thể học cách kiểm soát tâm trí của mình bằng cách không bỏ cuộc và tận dụng những lợi ích của thiền định.