Magie là gì?

Magiê, một trong 11 khoáng chất quan trọng trong cơ thể, là kim loại nhẹ nhất.

Khoáng chất magiê đóng một vai trò rất quan trọng đối với nhiều enzym trong quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Magiê, chiếm 0,05% trọng lượng cơ thể, cần thiết cho nhiều enzym tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng hoạt động. Đồng thời, khoáng chất magiê, giúp duy trì sự cân bằng axit-bazơ trong cơ thể, cũng đóng một vai trò tích cực đối với cơ và hệ thần kinh.

Hoạt động cùng với khoáng chất canxi, magiê chịu trách nhiệm cho sự thư giãn của cơ và canxi chịu trách nhiệm cho sự co lại của cơ. Khoáng chất magiê chịu trách nhiệm điều chỉnh huyết áp cơ thể, cũng như cung cấp tính đàn hồi của mạch máu. Khoáng chất magiê, được tìm thấy cùng với canxi và phốt pho trong cấu trúc của xương và răng, cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và tái tạo tế bào.

Lợi ích của Khoáng chất Magie là gì?

  • Nó đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và tái tạo của các tế bào.
  • Nó tăng cường cơ bắp và cung cấp sự tổng hợp protein.
  • Nó cung cấp sự thư giãn trong hệ thống thần kinh và cơ bắp. Nó cũng được gọi là một khoáng chất chống căng thẳng do sự thư giãn trong hệ thần kinh và cơ bắp.
  • Nó tham gia vào quá trình chuyển hóa homocysteine, trong đó hoạt động của cơ thể được điều chỉnh.
  • Sự chuyển động của canxi trong cơ tim và các tế bào cơ trơn được điều chỉnh bởi magie.
  • Bằng cách cung cấp sự linh hoạt trong các mạch tim, nó tạo ra tác dụng ngăn ngừa các cơn đau tim. Nó điều chỉnh huyết áp bằng cách cung cấp sự linh hoạt của mạch máu.

magie-la-gi

Thiếu magiê là gì?

Magiê là một khoáng chất được tìm thấy rất nhiều trong đất, và về mặt này, quá trình chuyển hóa từ đất sang cây dễ dàng được thực hiện và có thể được đưa vào cơ thể con người thông qua dinh dưỡng. Tuy nhiên, thiếu magiê là một trong những vấn đề sức khỏe thường xuyên xảy ra và bị bỏ qua.

Thiếu magiê có thể xảy ra do sự sụt giảm nghiêm trọng và trong một số trường hợp, nó có thể không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào. Nguyên nhân của sự thiếu hụt magiê, nói chung là khác nhau, là; suy dinh dưỡng có thể được liệt kê là cơ thể mất magiê. Nói chung, những người nghiện rượu có nhiều khả năng bị thiếu magiê hơn.

Thiếu magiê, còn được gọi là hạ magie máu, nghiêm trọng khi nồng độ magiê trong huyết thanh giảm xuống dưới 1,6 mEq / L.

Các triệu chứng của sự thiếu hụt magiê là gì?

Các triệu chứng thiếu hụt magiê sinh lý

Các triệu chứng vật lý của sự thiếu hụt magiê trong cơ thể thường được biểu hiện bằng các vấn đề trong hệ thống cơ bắp. Chúng tôi có thể liệt kê các triệu chứng này như sau;

  • Đánh trống ngực; tim đập nhanh ngăn cản hoạt động thường xuyên của cơ tim.
  • co thắt cơ; Nó ngăn cản sự thư giãn của hệ thống cơ bắp.
  • Sự xuất hiện của chuột rút trong dạ dày và ruột; gây ra tình trạng kém hấp thu.

Các triệu chứng tâm lý

  • rối loạn tập trung
  • Trầm cảm
  • Không có khả năng đối phó với căng thẳng
  • thiếu chú ý ở trẻ em
  • trạng thái buồn ngủ
  • Mất tập trung
  • Hay quên
  • tăng động ở trẻ em
  • Cáu gắt
  • khuyết tật học tập

Dấu hiệu sinh học

  • Nổi bật trong các dấu hiệu lão hóa
  • tăng đề kháng insulin
  • Thiếu hụt hormone serotonin
  • Ứng suất oxy hóa
  • tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
  • Magie cung cấp năng lượng cần thiết cho tế bào hoạt động. Vì lý do này, giảm hoạt động tế bào, suy giảm các chức năng của tế bào theo thời gian và chết tế bào xảy ra do thiếu magiê.

Ảnh hưởng của sự thiếu hụt magiê đối với cơ thể là gì?

Thiếu magie có thể gây ra nhiều bệnh sinh lý, tâm lý và sinh học cho cơ thể.

Cơ bắp bị co giật và chuột rút

Co giật cơ, run và chuột rút thường là kết quả của việc thiếu magiê. Những triệu chứng này xảy ra khi thiếu magiê, chất có tác dụng với canxi, khi có sự dư thừa canxi tràn vào các tế bào thần kinh.

Rối loạn tâm thần

Một hậu quả khác của việc thiếu magiê là rối loạn tâm thần. Rối loạn tâm thần có thể được định nghĩa là tình trạng thờ ơ hoặc thiếu cảm xúc về tinh thần. Rối loạn tâm thần xảy ra liên quan đến nguy cơ trầm cảm.

Rối loạn chức năng thần kinh có thể xảy ra do thiếu magiê và nó có thể gây ra các vấn đề về tâm thần ở một số người.

U xương

Sự suy yếu của cấu trúc xương được gọi là loãng xương. Trong giai đoạn sau của quá trình tiêu xương, nguy cơ gãy xương có thể xảy ra. Ngoài ra, người đó có thể gặp các tình trạng như lười vận động, thiếu hụt vitamin D và K, và tuổi già.

Mệt mỏi và yếu cơ

Mệt mỏi và yếu cơ do thiếu magiê; Nó được biểu hiện bằng sự kiệt quệ và suy nhược về tinh thần và thể chất.

Tình trạng này, biểu hiện bằng sự mệt mỏi nghiêm trọng và thường xuyên trong người, cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe. Về vấn đề này, nó nên được đánh giá cùng với các triệu chứng khác để chắc chắn rằng mệt mỏi xảy ra do thiếu magiê.

Mất kali xảy ra trong các tế bào cơ như một tình trạng do thiếu magiê.

Huyết áp cao

Thiếu magiê làm tăng huyết áp và do đó nguy cơ mắc bệnh tim. Các nghiên cứu cho thấy thiếu magiê có khả năng làm tăng huyết áp.

Bệnh hen suyễn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu hụt magiê có thể khiến canxi tích tụ trong các cơ lót đường dẫn khí của phổi, có thể dẫn đến thu hẹp đường thở. Khi đường hô hấp bị thu hẹp, có thể xảy ra các tác động gây khó thở cho người bệnh.

Nhịp tim không đều

Một trong những tình trạng quan trọng nhất xảy ra do thiếu magiê là rối loạn nhịp tim hoặc nhịp tim không đều. Tình trạng này, thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, có thể gây ra đánh trống ngực khiến tim ngừng đập ở một số người.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân bị suy tim và rối loạn nhịp tim có lượng magiê thấp hơn những người khỏe mạnh.